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元旦节后第一天科室的新婚靓妹阿珍问我，“这个春节你咋过？”小编定睛一看日历，今年的春节假期居然足足有8天！“元旦写稿薅头发，这个春节做spa~”结果你猜怎么着，她说，“太好了！我这个假期要加加班。”
接着，她说了一句让小编惊掉下巴的话：“我想要个龙宝宝，有没有啥一pa即中的小技巧？”
这么多年身边的朋友有的都二胎啦，有的还在母胎solo...小编发现怀孕这事儿，真的是有人无心插柳柳成荫，也有人一心栽花花不发。
阿珍提的这种“无礼”要求这还真问对人了，毕竟咱可是妇女之友，只要你敢问，就没咱不知道的。
俗话说，方法用对，事半功倍。想要龙宝宝，今天怀孕，时间都很紧张，还不抓紧上车！这就献上《快速备孕指南》，给和阿珍一样想要龙宝宝的你~
01 要做哪些准备？
1 调整好生活习惯
① 孕前3个月，最好每天服用叶酸0.4~0.8mg。
② 提前3个月戒烟禁酒，稀释降低血液中的尼古丁和酒精浓度。
③ 多吃蔬菜水果，加大优质蛋白质摄入，如鱼、鸡肉、大豆等，少吃煎炸食品和甜食。
④ 避免熬夜，23点前入睡。
⑤ 适当做有氧运动，如游泳，瑜伽，健身等。
⑥ 保持情绪愉悦，减少紧张焦虑情绪。
⑦ 谨慎服药，有用药需求建议咨询医生的意见。
2 婚前检查≠孕前检查
优生优育要从一次全面孕前检查开始。这检查跟婚前检查可不一样哦，并且怀孕是两个人的事儿，两口子都得查。
那要具体怎么查？
除了常规的体检，如肝肾功能、血糖血常规、血型、尿常规、胸片、心电图以外还需检查
女方：检查甲状腺功能、优生四项、分泌物检查、宫颈检查、生殖系统彩超，月经失调的女性需要检查性激素；
孕前要及时处理口腔科问题；
男方：进行精液检查，需禁欲2-7天。
有流产史的需要做流产相关检查。若夫妻双方有家族遗传病史，需进行遗传咨询并做相应检查。
02 啥时候pa能提高受孕可能？
当然是瞄准排卵期出击。在排卵前1~2 天、排卵日以及排卵后1天同房怀孕几率较高。有哪些方法可以推算排卵期呢?
1 月经周期
月经周期规律的女性，排卵一般发生下次月经来潮前14天左右。
2 基础体温
备孕后每天监测，在排卵当天，体温会下降，排卵后，体温会明显上升0.3~0.5℃，至少持续12天左右。
注意：该方法准确性不如试纸和超声监测法，可作为备选方法。
3 排卵试纸
月经干净后2天开始，每天一测。排卵试纸强阳性后的 24~48 小时左右发生排卵。
4 超声监测
超声监测排卵不仅可以准确推算排卵期，还可以了解卵泡生长的情况以及成熟卵泡的大小、卵泡排出情况。
虽然如此，也不要一直等到排卵期才pa，长期禁欲会导致男性的“小蝌蚪”发生老化、活力下降，降低最终的精子质量，体力尚可每周2~3次，排卵期适当“加加班”就可以了。
03 怎么运动能让小蝌蚪更容易游近卵子？
老司机们快来围观啦~
你问我有没有“中奖率”更高的运动姿势，其实选择舒服的来就可以，无论哪种方式，“小蝌蚪”基本都可以到达宫颈管，再游近输卵管。
建议“运动”结束后，女方抬高臀部持续约15~20分钟，然后平卧至少半小时后再活动，可以让更多小蝌蚪进入宫腔内哦。
04 温馨提示
想要龙宝宝，备孕要积极~但是如果未避孕规律同房1年后还是没怀上的姐妹，建议要去正规医院的生殖医学科医生查明原因哦。
按照农历新年来计算，在2025年1月28日前出生的都是龙宝宝。妈妈们十月怀胎，一朝分娩，为了保险起见，想要龙宝宝的夫妇一定要在2024年4月前成功“造人”。特别需要提醒的一点是，如果使用试管助孕方式，那么最晚2024年3月到院并尽快进入移植阶段。
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