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春节假期结束了
要回归职场的孕妈妈们
很容易就患上了“节后综合症”
精神萎靡、食欲不振、心不在焉…
孕妈妈的体力消耗较大
生物钟被打乱
导致回归岗位后感到劳累
如不及时调整
会增加流产、早产的可能
孕妈妈们该怎样应对呢？
这几个小提示要牢记哦~~
01 TO:孕早期的孕妈妈
不少刚怀孕的孕妈妈，饮食习惯一时没调整过来，和往年春节期间一样吃得比较油腻。所以假期后，孕妈们一定要注意调整饮食结构~
首先，可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃，每日选择两三种；水果的量不用太多，每次300g左右即可，注意不要选含糖量高的。
另外，节后的饮食应保持食物的多样化和均衡性，但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等，以免对肠胃造成更大的负担。
小tips：孕妈妈要注意孕早期的彩超筛查排除异位妊娠等情况，就诊时医生会根据各项指标，评估孕妈妈的情况，预防先兆流产，优化发育指标。
02 TO:孕中晚期的孕妈妈
随着胎宝成长，孕妈到了中晚期容易腰酸背痛。加上回家过年舟车劳顿、假期长时间低头玩手机等，就容易加重症状。
想改善这些症状，应避免长时间站立及久坐，适当变换舒适的体位，给腰部放置腰垫缓解腰部疼痛；适当做颈部仰身动作，并避免持续的低头动作。
通过补充睡眠和调整睡姿，也能缓解腰背的疲劳。孕妇可以进行侧卧位睡眠，定时交替更换睡姿，还可以在肚子下和双膝之间可各垫一个软枕，减少腰部肌肉的负担。
小tips：孕中晚期的孕妈们要坚持每天数胎动，观察胎动变化情况。同时要注意按时产检，千万不能错过彩超大排畸，及时了解胎宝在腹中的情况。如有任何不适，应及时到医院就诊。
03 TO：临近预产期的孕妈妈
临近预产期，孕妈们需格外留意分娩信号，分辨假性宫缩和真性宫缩，出现不同宫缩时要及时地应对，避免过于焦虑。如何应对临产征兆，宝妈们可以看这里：孕妈们必须知道的临产前征兆！赶紧转存...（点击查看）
孕妈妈们要提前选好分娩医院，无论对医院设备、检验技术，还是医护人员的水平等都要事先进行了解，提前做好待产准备~
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