准妈妈应注意饮食保健，保持正常饮食、营养均衡。

特别需要注意蔬果的摄入，以满足身体对维生素的需求。注意补铁，忌吃寒凉食物，少吃辛辣食物，多吃水果、鱼、蛋、瘦肉、家禽和豆制品，保证生理需要和胎儿的发育。

还要多饮水，保证每日8-10小时睡眠。

孕期仍要坚持适当的体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力。室内可做孕妇操等较轻微的运动，下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气。

外出时尤应预防着凉受寒。戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部。出门最好戴上口罩，一方面保持鼻腔湿润，另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出。

如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤。

由于雨雪天空气比较湿润，地面比较湿滑，准妈妈出行前一定要选择柔软、防水、弹性良好、合脚不易脱落、鞋底有防滑纹的平底鞋。

另外，准妈妈在走路时，特别是上、下台阶时，一定要注意一步一步地走稳，切不可匆忙。

如果外出时条件允许的话，准妈妈们可以请家人或亲朋好友开车接送，这样一来可以尽量减少在雨雪天里步行的距离，二来遇到身体不适也能及时得到照顾或者送医。

如果条件限制只能搭乘公共交通，请尽量避开高峰期，因为雨雪天公交一般都会比平时拥挤，路面也容易颠簸不平，剧烈的颠簸很容易使子宫发生收缩，对于胚胎组织造成一定刺激，进而引发自然流产或先兆流产等不良分娩结果。

另外，准妈妈下雪天外出出门不要老是把手插进兜里，要伸出双手保持平衡，不要把双眼和双耳遮的太严，影响对周围环境的观察和判断能力。