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凌晨时分，急诊电话铃响起：“一个36+周的孕妇说自己肚子疼…下面流水了！”这种情况，医生首先考虑的就是“胎膜早破”，可前后测了两次试纸都没变色。
这位孕妈见到医生后好像就没事了一般，整个操作过程中，始终没再出现此前说的肚子疼，这种情况产科医生经常会遇到，很多孕妈妈有点风吹草动就着急忙慌提上行李来医院，毫不夸张地说，如果搞不清楚真假宫缩的区别，那一宿跑三趟急诊都是有可能的…
今天，咱们就来聊聊宫缩的事儿。到底该怎么判断是否宫缩了呢？如何才能分辨真、假宫缩？下面来了解一下吧。
宫缩到底指的是什么？
宫缩，是子宫收缩力的简称。自怀孕12-14周起，子宫就会自然出现零星而不规则的收缩，并且强度和频率随怀孕的进展而增加。
宫缩的感觉是怎样的？
01 胎动引起的宫缩
自宝宝有胎动以后，宝妈会不时感受到胎儿的活力，腹部因胎儿活动会经常隆起。
这种宫缩无规则，也不会伴有疼痛感。
02 轻微的宫缩
在临产前的最后一个月内，越是临近预产期宫缩越是没有规律，它可能突然出现又消失，宫缩的频率被打乱，时间间隔增长，持续时间也没有规则，强度不会加大。
这种轻微的宫缩对宝妈没有大问题，白天的情况比夜晚要有所好转。
03 痛感明显的宫缩
真正的宫缩会使宝妈感到明显的“痛”，小腹可能会有像经期一样的胀痛感，这是因为子宫收缩的力度增强造成的。这时的宫缩较为密集，阵痛主要集中在腰腹部，每人的痛感强弱各不相同。
一般情况下，痛的时候腹部会变硬，不痛则变软。
04 痛感升级的宫缩
随着分娩时刻的临近，宝妈会愈加疼痛，不仅痛的时间间隔短，而且每次疼痛也愈加强烈。当前一波阵痛刚刚退去，又一波疼痛猛烈袭来，宝妈会忍不住喊叫，有强烈想要排便的感觉，这说明生产即将开始。
宝妈别担心，要配合宫缩呼吸，和医生通力合作完成分娩。
假宫缩VS真宫缩
1 假性宫缩“变幻无常”
其实宫缩并没有真假之分，只是临产前的宫缩一般都不规律且不引起宫口扩张，所以我们又习惯于称它为假宫缩。
假性宫缩发生的时机让人无法揣测，难以捉摸，其性格阴晴不定，有时会让孕妈妈感觉到一次短暂的收缩后就再无感觉，有时候会折磨孕妈妈很久，需要孕妈妈经历一次绵长的收缩后才会停止。从孕28周开始，假宫缩就开始折磨孕妈妈了。
♥ 孕妈妈能感觉到子宫肌肉有明显的收缩，小腹下部变硬，伴有轻微疼痛感，整个肚子绷紧发硬；
♥ 与来月经时的小腹疼痛一样，疼痛感因人而异；
♥ 疼痛无规律性，只是出现于子宫下部，数小时后又停止。
这时如果经过医生检查发现宫颈口很厚并未扩张，孕妈需要回家等待消息，随时注意胎动以及阵痛情况，若是宫缩密集且有出血、破水情况，需要及时复诊。
2 真宫缩“有规有矩”
到预产期，伴有疼痛且有规律的宫缩是分娩的先兆。
♥ 开始时子宫每10min内会收缩1次，孕妈妈腰腹部就阵痛1次。
♥ 而后每隔2、3min就出现1次宫缩，疼痛的时间也慢慢加长，可达到40-60s，而且阵痛的力度也愈加剧烈，这时腹部会变得很硬。
♥ 真宫缩的力度和时间一般无法依靠按摩、走动减轻，与此同时宫颈口会变薄并逐渐有效地扩张。
都是宫缩，如何判别真假？
真
— 3个“越来越” —
疼痛持续时间越来越长
两次阵痛的间隔会越来越短
阵痛程度也会随着产程推进而越来越重
假
— 3 个“无” —
出现时间无规律
出现时间无周期
程度时强时弱，无痛感
假性宫缩不能使宫颈口扩张
所以也不是临产的征兆
医学临产定义，5-6分钟规律宫缩，持续强度30秒，逐渐加强，并伴有宫颈消失、宫口扩张和胎头下降，通常情况下，镇静剂不能抑制。
如何缓解宫缩疼痛？
宫缩虽来势汹汹，但是孕妈可以学习呼吸法，应对宫缩，缓解疼痛。
★ 首先，轻轻侧卧于床上，合上双眼，用鼻子深呼吸。
★ 然后，用嘴巴进行深呼吸，逐渐放松腰、腹部。
★ 接着，用鼻子深吸一口气，屏气片刻，再慢慢长呼气。
如何避免频繁的假宫缩呢？
★ 走路不要太久太急，不要搬重物。
★ 感觉累的时候就躺下来安静休息。
★ 不要有压力，做到身心放松，才能避免假宫缩频繁发生。
★ 防止着凉。下肢和腰部过冷也可能引起宫缩，所以在吹空调、风扇或者天气变冷的时候要注意防寒保暖哦。
孕晚期孕妇的假性宫缩会比较频繁，孕妈们在孕期一定要提前了解分娩相关的知识，这样临产时就不会手忙脚乱。真宫缩来临的时候，不管是初产妇还是经产妇，需要及时去医院就医！
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