发布时间： 来源： 本站
2024年5月12日至18日
是第十届全民营养周
主题是“奶豆添营养，少油更健康”
呼吁大众多摄入奶类和大豆
避免过多摄入烹调油
对于孕妈妈来说
孕期营养对母儿健康有重大影响
但很多孕妈存在高油、高糖饮食
面临着体重增长过快
蛋白质、微量元素摄入不足
营养不均衡等问题
尤其是孕24-28周糖耐量实验中
被确诊为妊娠期糖尿病的孕妈妈
更要在控制好血糖的同时
保证营养均衡和体重的合理增长
今天我们就一起来聊聊
孕期营养与合理控糖
这个许多孕妈关注的问题
此外，我院5月15日下午举办
孕期长胎不长肉讲座
在学习知识的同时
还有多重好礼等您来拿！
感兴趣的姐妹
扫描海报二维码报名哦~
“喝糖水”与妊娠期糖尿病
孕妈妈在妊娠24-28周口服葡萄糖进行糖耐量试验（OGTT），简称“喝糖水”，检查结果标准值为：空腹血糖<5.1mmol/L，1小时血糖<10.0mmol/L，2小时血糖<8.5mmol/L。如果任何1项高于或等于标准值，即可诊断为妊娠期糖尿病。
控糖三个宗旨
孕期控糖三个核心宗旨：均衡营养、控好血糖、保持体重合理增长，三者缺一不可。
饮食治疗原则
妊娠期糖尿病的饮食治疗原则：控制总能量，低糖、低脂、适量蛋白质、限盐、高纤维素饮食，食物多样，营养均衡。
补充营养与控糖的具体方式有哪些？
01 每日能量摄入
根据每位孕妈妈孕前的体质指数（BMI）、孕期体重增长及胎儿发育情况决定每天的能量摄入。每位孕妈情况不同，这个数值还是交给专业的营养医师/营养师来帮您决定吧~
02 食物多样、均衡营养
对于妊娠期糖尿病孕妈来说，进食并非越少越好，而要做到营养全面和均衡。平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。
03 餐次合理、少量多餐
少量多餐可避免餐后血糖出现大幅度升高，同时增加餐次也可减少低血糖的发生。晚间睡前1-2小时加餐，预防夜间低血糖的发生。夜间低血糖会刺激体内产生升高血糖的激素、易发生清晨及早餐后显著高血糖，使血糖更不易控制。
04 主食粗细粮搭配
全天主食总量的一半为粗粮和杂粮，增加饱腹感，利于控制餐后血糖，可选择荞麦、燕麦、大麦、玉米、小米、黑米等粗、杂粮及其制品。
05 保证充足蛋白质
孕期每日需要80-100g蛋白质，每日进食主食200-250g、鲜牛奶 300-500mL(也可选择等量的酸奶或豆浆), 1个鸡蛋, 100-150g瘦肉,100-150g豆类制品。
鱼、鸡、肉 (猪、牛、羊)是蛋白质的主要来源，最好是交替吃各种瘦肉、鱼，海产品，每周食用海鱼2-3次。素食者可用部分豆制品代替肉类。妊娠期糖尿病孕妈建议选用脱脂奶或不添加蔗糖的酸奶。
06 多吃新鲜蔬菜
蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，可减缓餐后血糖吸收的速度，每天不少于500g蔬菜。
07 水果适量
水果中含有很多微量营养素，如镁、铬、锰等，对提高体内胰岛素活性有利，但水果也含有果糖和葡萄糖等，这些糖类消化、吸收较快，升高血糖的作用比复合碳水化合物 (如粮食)要快。当血糖控制较好时，每天吃水果不超过200g，宜在两餐中间吃。血糖控制不稳定时，不建议食用水果，但可以用含糖量低的西红柿、黄瓜等代替水果。妊娠期糖尿病孕妈不应饮用含糖饮料，如果汁、加糖咖啡、汽水、可乐等。
08 清淡少油、低脂、低胆固醇
妊娠期糖尿病孕妈应限制脂肪的摄入量，交替使用不同种类的植物油，每天烹调用油控制在25g（白瓷汤勺一平勺约为10g，一天不超过2勺）。尽量选择蒸、煮、炖、拌、氽、焖、水滑熘等烹饪方式，不宜吃多油食品或油炸食品。
特别要防止摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪酸，少吃腌肉、香肠等。限制高糖、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏、甜点、冰激凌、巧克力及甜饮品。
09 清淡少盐
我国推荐健康成人每日食盐量不宜超过5g。过多食盐可导致高血压、水肿；还能增强食欲，使体重增加；并且可加速和加重糖尿病大血管并发症的发展。所有高钠食物都要减少，如咸菜、咸鱼、咸蛋，酱油、酱、香肠、罐头食品等。
10 适量运动，控制体重合理增长
孕妈妈每周至少称重一次，监测自己的体重增长情况。每次称重在固定时间，如晨起空腹时，以保证测量数据的准确性。根据孕前体质指数（体重kg/身高m2）,明确自己的增重目标和孕期各阶段的增长速率。
妊娠期糖尿病孕妈，除先兆流产、先兆早产、产前出血、重度子痫前期患者及其他不宜者外，均鼓励坚持适量有规律的运动，如餐后半小时散步30分钟。但运动要循序渐进，避免过量引起宫缩，可自10分钟开始，逐步延长至30分钟，其中可穿插必要的间歇。建议餐后运动，避免低血糖。
11 饮食调整效果不佳？及时使用胰岛素
如果饮食调整1周左右不能使血糖达标，应及时应用药物治疗来控制血糖。空腹血糖水平＞5.3mmol/ L ,餐后2小时血糖水平＞6.7mmol/ L，或调整饮食后出现饥饿性酮症，增加热量摄入后血糖又很容易超过妊娠期标准者，考虑胰岛素治疗，建议到内科就诊。
孕期饮食营养口诀轻松记
食物多样 谷类为主
吃动平衡 健康体重
多吃蔬菜、奶类、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油 禁酒控糖
孕妈妈们坚持养成健康的饮食习惯，既能保证母儿营养需求，又能防止妊娠期的糖脂代谢异常，降低并发症的患病风险，这值得每一位孕妈妈为之努力！
河北生殖妇产医院
医学营养门诊诊疗特色
♥ 备孕期、孕期、哺乳期营养状况咨询与评估：膳食调查、一对一营养方案制定、个性化营养评估指导。
♥ 围孕期相关疾病的营养管理：肥胖、多囊卵巢综合征、高血糖、高血压、高血脂、碘营养与甲状腺疾病、多胎妊娠胎儿生长受限、巨大儿等。
♥ 成年人营养与减重
♥ 人体成分分析
♥ 糖尿病及住院患者的营养查房与会诊
开诊时间
周一至周日全天
专家门诊
唐增军
大产科医疗顾问兼医学营养门诊主任
主任医师 教授 硕士研究生导师
从事妇产科工作近四十年。擅长生理产科及病理产科的诊断及治疗；具有精湛的手术技能，擅长妊娠高血压疾病、妊娠期高血糖、HELLP综合征、妊娠急性脂肪肝等妊娠合并症的诊断及治疗以及产科急、危重症的救治，特别是产后大出血、DIC的抢救方面有丰富的临床经验。对妇产科各种高难度手术及危重症抢救经验丰富。获省厅科技奖5项，主编著作5部，发表论文30余篇，发明专利6项。
出诊时间：医学营养门诊，周三、周五全天
线上客服